你睡前会吃多少脂肪？

1.你上床睡觉时会吃多少脂肪？

关于你在睡觉前吃多少脂肪没有一个准确的数字，但是你在睡觉前睡觉时常常会发胖。

蛋糕是高热量食物，尤其是巧克力蛋糕，脂肪含量更客观。奶油蛋糕: 378千卡/100克;碳水化合物56.50克，脂肪13.9克。水果蛋糕: 347卡路里/100克;碳水化合物61.60克，脂肪9.10克。巧克力蛋糕: 437千卡/100克;碳水化合物40.20克，脂肪30.40克。

蛋糕的热量是大米的三倍多。一小块奶油蛋糕有近400卡路里。吃3-4块相当于一整天所需的总卡路里。因此，吃蛋糕会让你发胖。 。

2，晚上如何补救蛋糕，怕发胖

喝一杯素食脱脂酸奶

在晚上，肠胃蠕动缓慢，酸奶有助于消化，所以晚上吃完蛋糕后可以喝一杯酸奶。脱脂酸奶的原始味道的卡路里非常低，100毫升约为57卡路里，喝100-200毫升不会增加体重。

跑1小时

在9公里/小时，在室外跑步1小时可以消耗655卡路里，而碗大小的蛋糕约100-120克。因此，跑一小时可以抵消晚上吃的蛋糕的热量。

1小时后睡觉

如果你晚上贪吃，你就不能阻止蛋糕而不想增加体重。你可以在一小时后睡觉。因为睡觉后胃会休眠，消化速度会慢一些，如果时间不是太晚，你可以晚睡。

注意！如果超过12点，它仍然会尽快入睡。睡得太晚对你的健康不利。

3.晚上不要吃巧克力蛋糕

巧克力蛋糕的热量是各种蛋糕中较高的。一小块有400多张卡片。如果你晚上饿了，想吃蛋糕，你可以吃没有奶油和巧克力的蛋糕。

睡前吃什么都不会增加脂肪

1.菊花茶

菊花茶是睡前准备茶饮料的不错，主要是因为它具有温和的睡眠功能，是平静的较佳天然配方。

2，温牛奶

众所周知，睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶含有色氨酸，可以起到镇静作用，如氨基酸。

3.香蕉

睡前吃香蕉不会导致体重增加，因为它含有低卡路里和丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动。

4.杏仁

杏仁含有色氨酸和降低肌肉的药物镁。所以吃少量对心脏有益的坚果是催眠的另一招！

睡前吃东西的注意事项

1，注意组件≤1碗

汤，粥是好的，每次只限1碗，碗的大小与平时家里的饭碗一样，不要太贪心或自欺欺人。一碗粥的卡路里通常低于100卡路里，所以挺好个措施是，即使你吃其他食物，你也不应该超过这个卡路里。

2，熬夜后进食1小时后睡觉

虽然这些日夜的卡路里不高，但如果你在进食后立即上床睡觉，食物都会积聚在胃中，这也会导致体重增加。因此，建议您在进食和饮水1小时后上床睡觉！

3.增加咀嚼次数

每个人都知道通过增加咀嚼的数量很容易获得饱腹感。增加咀嚼次数的关键是选择柔性食品（香菇，豆壳等）和富含食物纤维的东西（竹笋，蘑菇，海藻等）。

4.摄取有助于消化的东西

只要消化效果好，即使血糖迅速上升，也不会引起消化不良，所以选择粥或炖乌冬面是相当不错的。

当然，我们提倡的是，我们应该尽量不要在晚上吃东西，不仅因为深夜吃肥胖，还要关注健康问题。

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